Женщины в бане буквально молодеют на глазах. Многие в результате регулярных посещений сбрасывают вес (благодаря нормализации обмена веществ и выводу шлаков из организма), другим женская баня дарит потрясающе нежную кожу, третьи в бане получают заряд энергии и бодрости, четвертые расстаются с самыми разными болезнями.

Баня – это незаменимое средство по уходу за кожей и телом, совмещающее в себе как гигиенические, так и лечебные функции. Польза бани не только в профилактике заболеваний и закаливания, но и как лечебное средство против множества простудных заболеваний, таких как грипп, насморк, бронхит.

Баня способна заменить многие косметические средства - помогает не только избежать морщин, но и сохранить упругость кожи, сбросить лишний вес, очистить организм от шлаков. Морщины - это следствие нарушения функции сальных желез и, значит, следствие потери кожей упругости. Кожу нужно «тренировать». Горячая баня - великолепный тренажер и очистка кожи.

Насыщение воздуха водяными парами способствует обмену воздуха в легких, улучшает деятельность слизистой оболочки дыхательных путей, влияет на терморегуляцию тела посредством потоотделения. Баня успокаивает организм, помогает ему справиться с болезнями, стрессами.

За время пребывания в бане организм избавляется от 0,5-1л жидкости, при этом мужчины потеют больше, чем женщины. Усилить потоотделение можно при помощи самомассажа тела распаренным веником или жесткой мочалкой.

Польза бани. Оздоровительный эффект

Баня является важнейшим стимулятором белкового обмена, способствует усваиванию жиров, белков, углеводов и минеральных веществ. Помимо этого горячий воздух стимулирует учащенное дыхание, тренируя, таким образом, дыхательную систему.

Также благодаря высокой температуре воздуха в парной повышается эластичность мышечной ткани и подвижность суставов. А полезные свойства парной можно перечислять бесконечно: снимает усталость и мышечную боль после тренировок, способствует восстановлению нервной системы и снижению веса.

Но польза бани не только в гигиенической и оздоровительной функции, она также обладает и косметическими свойствами. Пар и потоотделение способствуют удалению омертвевших клеток и загрязнений из пор. А прилив крови улучшает внешний вид и цвет кожи.

Различают несколько видов бань, различающихся паром (влажный или сухой) и тепловыми режимами:

- Турецкая (горяче-воздушная)
- Русская (парная)
- Финская (сауна)

Польза русской бани

Русская баня характеризуется влажным паром и высокой температурой. Традиция париться с веником так же имеет свое объяснение. Поскольку, несмотря на высокую температуру, за счет влажного пара потоотделение затруднено, здесь и приходит на помощь веник.

Для парки с веником, его необходимо правильно подготовить. Как правило, используют веники из березовых, дубовых, эвкалиптовых веток, так же бывают хвойные и крапивные веники. Перед паркой его необходимо распарить в тазике с кипятком не менее 7-10 минут, потом этой водой можно ополаскиваться после бани.

Сам же процесс парки с веником идентичен энергичному массажу, который усиливает приток крови к коже, а так же разогревает и разминает мышцы.

Польза финской бани

Финская баня, она же сауна, в чем-то схожа с русской баней и также благотворно влияет на организм. Регулярное посещение сауны способствует регулированию артериального давления, улучшению аппетита, сна и общего психоэмоционального состояния, повышению физической и умственной работоспособности, а так же улучшению настроения.

В отличие от русской бани, в сауне применяется сухой жар, который идет от нагретых камней в печке и подается в помещение по специальным трубопроводам. Температура воздуха в сауне от 60 до 120 градусов по Цельсию, но за низкой влажности воздух не обжигает.

В сауне сначала принимают сеанс нагревания, сидя на полках в горячем помещении, после чего принимают холодный душ или ныряют в холодный бассейн, а затем снова в жар. Такие перепады температуры укрепляют иммунитет, способствуют закалке организма и эластичности кожи.

Порой в сауне, также как и в русской бане, применяют веник, сочетая его с приемом холодных ванн. Сауна традиционно считается великолепным омолаживающим средством. Но при этом людям со слабым или нетренированным сердцем следует избегать резких перепадов температур, поскольку это дает огромную нагрузку на сердце.

Памятка женщинам

Для того чтобы баня приносила только пользу, женщинам приходится соблюдать несколько нехитрых правил: не перегреваться, «готовить» кожу к парилке, закрывать волосы шапочкой и не ходить в баню в случае дурного самочувствия.

Можно париться как голой, так и завернувшись в простыню. Многие закрывают лишь чувствительные участки тела (грудь, колени и т. д.), что очень правильно. Начинать лучше с нижней полки, постепенно поднимаясь выше. Главный закон любой бани — ноги должны располагаться на одном уровне с головой или выше. Это обеспечит равномерное кровообращение, расслабление мышц и лучший вывод токсинов. Сидя же лучше не париться — это приводит к застою крови в ногах и отекам.

Оздоровительный эффект от сухой или влажной парилки зависит от периодичности. Лучше всего посещать баню или сауну один раз в неделю, можно и в две недели раз. Но только не раз в полгода или год — тогда стойкого оздоровительного эффекта не получится.

Прохладный бассейн после парилки в бане улучшает иммунитет, закаливает организм, улучшает работу сердечной мышцы и дает бодрость на долгое время. Таким образом, баня очень много значит для женщин — в бане для них кроются и здоровье, и молодость, и красота, и прекрасное самочувствие.